بچے کی غذائیت اور دودھ پلانے سے متعلق رہنما ہدایات

لہذا، آپ اپنے نوزائیدہ بچے کو کیسے دودھ پلائیں گے؟ یہ کسی بھی والدین کے لئے ایک عمومی اور اہم سوال ہے۔ 

یہاں تک کہ آپ کے بچے کی پیدائش سے پہلے (کبھی بھی فیصلہ کرنے کی شروعات کرنا جلد بازی نہیں ہوتی)،آپ اپنے شیر خوار بچے کو دودھ پلانے کے منصوبے کی تیاری نیز بچے کی غذائیت کے بارے میں اہم حقائق کو جاننے کے لئے اس گائڈ کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔ لگاتار معلومات چاہتے ہیں؟کینیڈین پیڈیاٹرک سوسائٹی کی طرف سے پہلے سال بچے کو خوراک دینے کے معاملے میں رہ نمائی سے متعلق درج ذیل معلومات کو پڑھیں۔

چھاتی کا دودھ سب سے بہتر ہے 

چھاتی کا دودھ ہی کیوں؟ کیوںکہ یہ: 

• غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے^¤
• جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے یہ اس کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کا اہل ہوتا ہے (ہر بار دودھ پینے کے ساتھ، واقعتاً)۔
• آپ کے بچے کو زندگی کی بہترین شروعات دینے کے لئے بنا ہے۔
• آپ کے نومولود بچے کے لیے بالکل مکمل غذا ہے۔

نیز، چھاتی سے دودھ پلانا آپ کے لیے بھی بہت اچھا ہے،—اس سے آپ کو مدد مل سکتی ہے:

• حمل سے قبل کے وزن پر تیزی سے واپس آنا۔
• اپنے اور اپنے بچے کے درمیان ایک مضبوط تعلق قائم کرنا۔

ہیلتھ کینیڈا تجویز پیش کرتا ہے کہ بچوں اور شیرخواروں کی غذائیت، مامونیاتی تحفظ، بالیدگی، اور نشو و نما کے لئے ابتدائی چھ ماہ تک خصوصی طور پر دودھ پلائیں اور آپ دو سال یا اس سے زائد عرصے تک موزوں تکمیلی فیڈنگ کو برقرار رکھیں۔^1,2

آپ کے شیر خوار بچے کے دودھ پلانے کا منصوبہ 

آپ اپنے بچے کو کس طرح دودھ پلاتے ہیں یہ بہت ذاتی معاملہ ہے۔ اپنا ذاتی منصوبہ بناتے وقت آپ کو جن باتوں پر غور کرنا ہے وہ حسب ذیل ہیں۔ 

• اس کی بنیاد اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل اور اپنے اہل خانہ کی صحیح معلومات، مشورے اور تعاون پر رکھیں۔
• یہ جان لیں کہ آپ کے بچے کے ابتدائی چھے ماہ کی مدت میں چھاتی کا دودھ سب سے بہتر اور مقوی غذا ہے۔
• شیر خوار بچوں کے لئے مختلف قسم کے دستیاب فارمولوں پر نظر ڈالیں، تاکہ کوئی ایک منتخب کرنے کا فیصلہ کر سکیں۔

جب آپ اپنے بچے کو وہ تمام غذائیں فراہم کرنے کا پروگرام بنا لیں جس کی اسے ضرورت ہے تو، درج ذیل باتوں پر غور کریں۔

1. صحت مند ماں، صحت مند بچے 

• مقویات کھائيں (اور خاطر خواہ۔ نوزائدہ بچے ہر 2 سے 3 گھنٹے میں دودھ پیتے ہیں، اس لئے آپ کو بھی کھانا ہو گا)۔
• ہائیڈریٹ۔ 
• زیادہ سے زیادہ آرام کریں۔
• گھر میں مدد کے لیے اہل خانہ اور دوستوں کو بلائیں (یا بس صرف کام کا انتظار کریں)۔
• مقوی غذا کے لئے تازہ ترین اپ ڈیٹس حاصل کرنے کے لیے کینیڈا فوڈ گائڈ کو بک مارک کرلیں۔

2. چھاتی سے دودھ پلانے کے بارے میں سیکھیں 

تیار،سیٹ، دودھ پلائیں۔  مفید نکات سے خود کو مسلح نیز مقابلوں کا سامنا کرکے اسے اپنے اور بچے دونوں کے لئے ایک اطمینان بخش تجربہ بنائیں

3. اس کے لئے تیار ہو جائیں۔ 

• پیدائش کے بعد جس قدر جلد ممکن ہو سکے چھاتی کا دودھ پلائیں (اگر آپ ایسا کرنے کے لیے کافی تندرست ہیں تو 30 سے 60 منٹ کے اندر تجویز دی جاتی ہے)۔
• چھاتی سے دودھ پلانے کے کامیاب آغاز کو فروغ دینے کے لیے اپنے بچے کو اکثر اپنی جلد سے لگا کر رکھیں۔
• تصدیق کریں کہ آپ کا ہسپتال 24 گھنٹے کمرے میں رکھنے کی سہولت فراہم کرتا ہے (تاکہ آپ کے بھوکے بچے کو کبھی انتظار نہ کرنا پڑے)

4. اپنی متبادل غذا کے بارے میں جانیں 

• آپ کے متبادل اختیارات میں چھاتی سے دودھ پلانا (مثالی طور پر)، شیرخواروں کے لئے تیار غذا (بیبی فوڈ) کے ساتھ ماں کے دودھ کو تکمیلی غذا بنانا یا صرف انفینٹ فارمولا دینا شامل ہے۔
• ہیلتھ کینیڈا گائے کے دودھ پر مبنی تجارتی انفینٹ فارمولا کی تجویز دیتا ہے کیوں کہ یہ ماں کے دودھ کا واحد متبادل اور مقوی غذا ہے۔^1.2
• کنیڈا کے ماہرین صحت پیدائش سے لے کر 9 تا 12 مہینے کی عمر تک گائے کے دودھ پر مبنی انفینٹ فارمولا کی تجویز دیتے ہیں۔^1.2
• پہلے سال کے دوران آئرن۔فورٹیفائڈ انفینٹ فارمولا آپ کے بچے کے لئے غذائیت کا مکمل مآخذ فراہم کرتا ہے(دراصل کینڈا حکومت انفینٹ فارمولا کی ترکیب کو منضبط کرتی ہے)۔
• انفینٹ فارمولا میں مطلوبہ مقدار میں چربی، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، وٹامن، اور معدنیات شامل ہیں جو بچوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔
• آپ کے پاس انفینٹ فارمولا کے کئی اختیارات ہیں – آپ اپنے بچے کو جو غذا دے رہے ہیں اس میں کسی قسم کی تبدیلی کرنے سے قبل ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

میرے بچے کو گائے کا دودھ کب دیا جا سکتا ہے؟

جب تک آپ کا بچہ کم از کم 9-12 ماہ کا نہیں ہوجاتا تب تک خالص گائے کا دودھ (3.25%) دینے کا مشورہ نہیں دیا جاتا اور اس کی وجہ ہے:

• کم آئرن مواد:  شروعات کر نے کے لئے گائے کا دودھ آئرن کے لئے اچھا ذریعہ نہیں ہے، دراصل گائے کا دودھ دیگر آئرن پر مشتمل غذا سے آئرن کے انجذاب کو کم کرسکتا ہے (اور اور بہت زیادہ دودھ آئرن کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے)۔
• بہت زیادہ سوڈیم: چھاتی کے دودھ سے تقریبا تین گنا زیادہ سوڈیم اور یہ آپ کے بچے کے گردے پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔
• بہت زیادہ پروٹین: چھاتی کے دودھ سے تقریبا تین گنا زیادہ پروٹین، کچھ بچوں کے لیے مکمل گائے کا دودھ ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو آئرن کی ضرورت ہے 

درج ذیل معلومات کے ساتھ آئرن سے متعلق اپنے علم کو وسیع کر لیں اور اس کے ساتھ ہی یہ جان لیں کہ آپ کے بچے کے لئے محفوظ ابتدائی آئرن تقریباً 6 ماہ میں نشان زد سطح سے کم ہونا شروع ہو سکتا ہے۔ ¹۔

آئرن ہی کیوں؟ 

• 
  • یہ ایک اہم غذا ہے جو آپ کے بچے کی عام نشوونما اور ترقی میں معاون ہوتا ہے۔
• 
  • یہ سرخ دموی خلیے بنانے کے لئے لازمی ہے جن سے چھوٹے بچے کے پورے جسم میں آکسیجن پہنچتا ہے۔

بچہ آئرن کیسے حاصل کر سکتا ہے؟

•  صحت مند اور اپنی میقات پر پیدا ہونے والے بچوں میں آئرن کا ذخیرہ ہوتا ہے جو تقریبا 6 ماہ کی عمر تک ان کی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
• آپ کی خود کی آئرن سے بھرپور غذا اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرے گی کہ وہ ذخیرہ برقرار رہے۔  
• چھاتی کے دودھ سے آپ کے بچے کو ابتدائی 6 ماہ میں مناسب آئرن مل جائے گا¹۔
• اگر آپ کو سپلیمنٹ یا مخصوص فارمولا فیڈ منتخب کرنا ہو تو ایک آئرن۔فورٹیفائڈ فارمولا فارمولا منتخب کریں۔
• 6 ماہ کا ہدف پورا ہونے کے بعد آئرن سے بھرپور ٹھوس غذا دیں۔

انتظار کریں، مقوی غذا؟ 

• ہاں، آپ کا بچہ تقریبا 6 کا ہونے پر ٹھوس غذا کھانا شروع کرنے کے لیے تیار ہو جائے گا۔
• 6 سے 12 ماہ کی عمر کے درمیان کھانے سے متعارف ہونا یعنی واحد غذائی اجزا سے لے کر ٹکڑوں کے روپ میں، یہ ایک ایک مستحکم تسلسل ہے۔
• ہیلتھ کینیڈا کی طرف سے یہ تجویز دی جاتی ہے کہ بچے کی ابتدائی خوراک آئرن سے بھرپور ہونی چاہئے۔¹
•  مقوی آئرن سے بھرپور اختیارات گوشت، گوشت کے متبادل اور آئرن۔فورٹیفائڈ اناج ہیں۔
•  بچوں کو دن میں 2 یا کئی بار آئرن سے بھرپور غذا دی جانی چاہئے۔^1,2

پھر بھی یہ یقین نہیں ہے کہ جب بچے مقوی غذا کے عادی ہوجاتے ہیں تو کیسے اس کی آئرن کی ضروریات کو پورا کیا جائے؟ مندرجہ ذیل چارٹ میں صرف غذائیت کی تجاویز پر عمل کریں۔³

نہایت اہم یاد دہانیاں

• دودھ پلانی مثالی ہے—اور یہ آپ کے بچے کو ابتدائی 6 ماہ کے لئے آئرن دینے کا فطری طریقہ ہے۔
• اگر آپ اضافی یا خاص طور پر فارمولا فیڈ دینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ہمیشہ آئرن۔فورٹیفائڈ انفینٹ فارمولا منتخب کریں۔
• تقریبا 6 ماہ کی عمر میں چاہے آپ دودھ پلا رہے ہو یا فارمولا آئرن سے بھرپور غذا منتخب کریں (پہلے اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کریں)۔
• مکمل گائے کے دودھ سے پرہیز کریں کم از کم 9-12 ماہ کی عمر تک کیوں کہ اس میں بہت کم مقدار میں آئرن ہوتا ہے۔
• سنی سنائی باتوں سے آگاہ رہیں اور جان لیں کہ ایسے کوئی سائنسی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں جو آئرن۔فورٹیفائڈ فارمولوں اور معدے کی شکایات جیسے پیٹ کا درد، قبض اور چڑچڑاپن کے مابین باہمی ارتباط کو ظاہر کرتا ہے۔
• ان سبھی وٹامن سپلیمنٹ کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں جن میں آئرن بشمول ما قبل و ما بعد زچگی وٹامن شامل ہیں—ان اشیا کی بڑی مقدار نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے (آپ انہیں اپنی دسترس میں رکھیں، بالخصوص اگر آپ کے ہیلتھ کیئر پیشہ ور نے دودھ پلانے یا فارمولا فیڈنگ دینے کے علاوہ آپ کے بچے کی غذا میں آئرن کی اضافی خوراک دینے کا مشورہ دیا ہے)۔
• اگر آپ کو زیادہ مقدار میں آئرن کے استعمال کا خدشہ ہے تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں یا اپنے مقامی ایمرجنسی روم میں فورا. جائیں۔

اپنے بچے کی آئرن کی ضروریات اور آئرن کی کمی کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔ آئرن کی کمی کی وجہ سے آپ کا بچہ معمول سے کم فعال ہو سکتا ہے اور شاید وہ دھیرے دھیرے بڑھے۔

 DHA اور ARA 

آپ ان دو روغنی ایسڈ کے بارے میں شاید جانتے ہوں گے جو صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتے ہیں۔ DHA (آپ اسے ڈوکو ہیکسا نائڈ کے روپ میں جانتے ہیں، ہے نا؟ ایک اومیگا 3 چربی ، اورARA(بیشک آرکیڈونک ایسڈ) ، ایک اومیگا 6 چربی۔

کیا انہیں اتنا اہم بناتا ہے؟

ماہرین متفق ہیں کہ صحت مند دماغ اور آنکھوں کی نشوونما کے لئے DHA اور ARA ضروری ہیں^4,5 (وہ دراصل پیدائش سے پہلے ہی آپ کے بچے کے دماغ اور آنکھوں کی بافتوں میں جمع ہوجاتے ہیں)۔

جتنی جلدی آپ DHA ، دماغ کو تقویت پہنچانے والا اہم مقوی، لینا شروع کریں گے، تین سال کی عمر تک آپ کے بچے کے دماغ کی افزائش 90% تک مکمل ہو جائے گی⁶۔

میں انہیں کیسے حاصل کروں؟ 

آپ کا جسم دو ضروری اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ سے DHA اورARA پیدا کرے گا: الفا-لینولینک (ALA) اور لینولک ایسڈ

حالانکہ یہ سب آپ کی صحت مند غذا کے ساتھ ہی شروع ہوتا ہے — لہذا DHA⁵سے بھر پور غذا لیں، جیسے:

• روغنی مچھلی: اٹلانٹک سالمن، ہیرنگ، میکریل، سارڈائنز اور کوڈ آپ کے لئے بہترین DHA ذریعہ (اس ترتیب میں) ہیں۔
• اومیگا 3 انڈے DHA کے ساتھ فورٹیفائڈ : اگر آپ مچھلی کے پرستار نہیں ہیں تو ایک بہت اچھا متبادل۔
• فلیکسیڈ (السی کے بیج) اور اخروٹ: اچھے ذرائع ہیں، ہاں، لیکن ایک بار جب آپ کا جسم انہیں پروسیس کرتا ہے تو آپ کو کم مقدار میں DHA حاصل ہوتا ہے۔

میرا بچہ انہیں کیسے حاصل کرتا ہے؟ 

یہ غذائی اجزاء اسے آپ کی چھاتی کے دودھ سے ملتے ہیں۔ نیز، آپ کے بچے کا جسم ان کو اسی طرح پیدا کرتا ہے جیسے آپ کرتی ہیں اور الفالینولینک اورلینولیک ایسڈ فی الحال تمام نوزائیدہ فارمولوں میں شامل کردیئے گئے ہیں۔ یہ ضروری روغنی ایسڈ مختلف قسم کی ٹھوس غذا میں بھی پائے جاتے ہیں⁵—اسی لئے جب آپ متبادل غذا کی تلاش کریں تو ان پر بھی دھیان دیں۔ آپ کا ہیلتھ کیئر پروفیشنل DHA اورARA کے بارے میں آپ کے مزید سوالوں کا جواب دے سکتا ہے۔

 پروبائیوٹکس کا عمل: آپ کے بچے کے مدافعتی نظام کو تیار کرنا 

جی ہاں، قدرت کا ایک اور معجزہ—آپ کے بچے کا ترقی پذیر مدافعتی نظام، یہ درج ذیل کی شکل میں کڑی محنت کرتی ہے:

• بیماری اور انفیکشن سے بچاؤ۔ 
• اس کی نشوونما اور مجموعی صحت میں اہم مدد۔ 
• قدرتی حفاظتی رکاوٹوں کو برقرار رکھنے میں کلیدی۔ 

حفاظت کے لئے جلد ہی سب سے زیادہ اہم ہے، لیکنایک اور اہم رکاوٹ انہضام کی نالی ہے، جس میں گھر ہے: 

• 80% جسم کے مدافعتی خلیوں کی.⁷ 
• گٹ فلورا، قریب 500 مختلف قسم کے بیکٹیریا کی ایک نازک توازن والی جماعت۔ 

صحت مند ہاضم نظام میں، کام کا ایک حصہ بچے کے مدافعتی نظام اور جسم کو بیماری سے محفوظ رکھنا اچھے بیکٹیریا (یا بیکٹیریائی ثقافتوں) پر انحصار کرتا ہے۔—وہ ممکنہ نقصان دہ بیکٹیریا کو متوازن بنانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ اس حفاظتی رکاوٹ کی مدد کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کے ہاضمے میں اچھے بیکٹیریا کی سطح میں اضافہ کریں۔ 

حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے چہاتی کے دودھ میں قدرتی طور پر پروبائیوٹکس شامل ہوتا ہے جس میں بفیڈوبیکٹیریا بھی شامل ہے^8,9 کہ: 

• اچھے بیکٹیریا ہیں 
• صحت مند، دودھ پلانے والے بچوں کے گٹ فلورا میں پائے جانے والے قدرتی طور پر پائے جانے والے 90 فیصد بیکٹیریا بنائیں۔¹⁰ 
• صحت مند ہاضمہ کی نالیوں کی تعمیر میں مدد کریں۔ 
• مضبوط مدافعتی نظام کی صحت مند نشونما میں مدد کریں۔^11,12 

ان حقائق کو صرف یہ دیکھنا آسان ہے کہ کیوں چہاتی کا دودھ آپ کے بچے کے لئے پروبائیوٹکس کا ایک مثالی ذریعہ ہے۔ 

  پروبائیوٹکس کیا ہیں؟ 

"پروبیٹک" کے معنی لفظی طور پر "زندگی کے لئے" ہیں۔ 

پروبائیوٹکس زندہ، محفوظ خورد عضویات (مائکر آرگینزم) ہیں، جو کھانے میں پائے جاتے ہیں اور آپ نے انھیں "قدرتی ثقافت" یا "اچھے بیکٹیریا" کے نام سے پکارا جانا بھی سنا ہوگا۔

وہ صحت سے متعلق مخصوص فوائد پیش کرتے ہیں، جیسے عمل انہضام میں مدد اور مدافعتی نظام کی مدد، بشرطیکہ مناسب مقدار میں لیا جائے۔¹³

پروبائیوٹکس بفیڈوبیکٹیریم لیکٹکس یا B. لیکٹکس ایک عام قسم کی بفیڈوبیکٹیریا ہے اور ہیلتھ کینیڈا کے ذریعہ ایک پروبائیوٹک کے طور پر پہچانا جاتا ہے جو بچے کے صحت مند ہاضم نالی کے فلورا میں معاون ہوتا ہے۔ شیرخوار بچوں میں 14 B لیکٹکس کے فوائد کا بھی بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔ 

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب معدے میں داخل ہوتا ہے تو، پروبائیوٹکس صرف عارضی طور پر نظام انہضام میں رہتا ہے^11,13,14 اور مسلسل، روزانہ B لیکٹکس کا استعمال صحت کے فوائد کے لئے لازمی ہے ۔^14,15

B. لیکٹکس اینٹی باڈی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے، آپ کے جسم کے مدافعتی محافظ، اور صحت مند بچے کے مدافعتی نظام اور قدرتی دفاع کا ایک اہم حصہ۔^15,16,17