आपकी स्तनपान निर्देशिका, युक्तियां और बहुत कुछ

हां, यह एक और गर्भावस्था के चमत्कार की तरह लगता है, लेकिन यह सच है कि— आपके शरीर में बच्चे के लिए सबसे पौष्टिक आहार बनता है: मां का दूध. 

नई मांओं के लिए, ज़रूरी है कि वे बच्चा पैदा होने से पहले इस बारे में जितना हो सके उतना अधिक जानें (यह आपके लिए स्तनपान कराने के लिए तैयार होने का एक आदर्श हिस्सा है)—और इस निर्देशिका का पालन करें! आप आम चुनौतियों से अवगत होंगी और आप और आपके बच्चे दोनों के लिए एक अच्छी शुरुआत हेतु इस अद्भुत बंधन का अनुभव पाने के लिए खुद को तैयार महसूस करेंगी. 

सबसे पहली बात 

पहले छह महीनों के लिए विशेष रूप से स्तनपान और उचित पूरक आहार के माध्यम से इसे दो साल तक या लंबे समय तक बनाए रखना, आपके बच्चे के पोषण, प्रतिरक्षा सुरक्षा, वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है. इससे आपको भी लाभ मिलता है और आपके बच्चे के साथ आपका पहला प्रमुख संबंध स्थापित होता है.

बच्चा पैदा होने से पहले: स्तनपान कराने के लिए योजनाएं बनाएं 

बच्चे के पैदा होने की प्रतीक्षा न करें, बच्चे के पैदा होने से पहले स्तनपान कराने के बारे में पढ़कर, दूसरों के विचार जानकर और प्रश्न पूछकर अपनी योजना बनाकर तैयार रखें. यहां पर कुछ ज़रूरी बातें बताई गई हैं जो कि आप स्वयं को और अपने नवजात बच्चे को तैयार करने के लिए कर सकती हैं: 

• अपने निप्पलों को जांचें: अगर आपके निप्पल सपाट या अंदर धंसे हुए हैं, तो अपने डॉक्टर, मिडवाइफ़ या स्तनपान सलाहकार से बात करें. 
• अपना मेन्यू (खाने का सामान) भर के रखें: अपने फ्रीज़र और फ्रिज को बने बनाए भोजन और स्नैक्स से भर कर रखें. 
• ऐसे लोगों के साथ रहें जो ज़रूरत पड़ने पर मदद कर सकें: अपने जीवनसाथी, परिवार और दोस्तों का सहारा लें (खाना बनाना, काम करना, आप जो कहें). 

बहुत जल्दी है? ऐसा कुछ नहीं है 

स्तनपान शुरू कराने का आदर्श समय? जितनी जल्दी हो सके या अपने बच्चे के जन्म के 30 से 60 मिनट के भीतर. 

त्वचा से त्वचा का संपर्क करने के लिए भी बहुत जल्दी जैसी कोई चीज़ नहीं होती है. इससे स्तनपान शुरू करने में मदद मिलती है और इससे आपका स्तनपान कराने का सबसे पहला अनुभव अच्छा हो सकता है—जैसा कि अध्ययनों द्वारा दर्शाया गया है कि यह आपके स्तनपान कराने के अनुभव को सफल बनाने में योगदान दे सकता है. 

भूख लगने पर तुरंत स्तनपान 

इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आपने क्या-क्या सुना हुआ है, यह याद रखें कि: जब भी लगे कि आपका बच्चा भूखा है, तो उसे स्तनपान कराएं. ईमानदारी. आपका बच्चा जितना ज़्यादा स्तनपान करेगा, आपके स्तन में उतना ही दूध बनेगा. 

हर 2-3 घंटों में स्तनपान कराएं (हां, रात में भी)—आमतौर पर 24 घंटों के अंदर 8-12 बार. अपने सोने के दौरान बच्चे को सुरक्षित ढंग से ऐसी जगह पर सुलाएं जहां से आपको उसकी आवाज सुनाई दे इससे आप शुरू से यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आपके बच्चे को जब भी भूख लगे उसे स्तनपान कराया जा सके.

एक दिनचर्या बनाएं 

आराम करें और खुद को तथा अपने बच्चे को स्तनपान की दिनचर्या के साथ सहज बनाएं, इस दिनचर्या में निम्नलिखित चीजें शामिल हैं: 

• आपकी पसंदीदा आर्मचेयर या रॉकिंग चेयर. 
• एक नर्सिंग तकिया (अपनी गोद में अपने बच्चे को सहारा देने के लिए). 
• एक नर्सिंग स्टूल (अपने पैरों को उठाकर रखने से पीठ दर्द में आराम मिलता है). 
• पानी का एक बड़ा गिलास और शायद पौष्टिक स्नैक्स. 

जल्दबाज़ी न करें 

आप सुपरमॉम बनना चाहती होंगी लेकिन बात जब स्तनपान कराने की आती है, तो अपने आप पर और अपने बच्चे पर किसी भी प्रकार का दबाव डालने का कोई मतलब नहीं है. अपना समय लें, मन शांत रखें (इससे बच्चे को शांत रहने में मदद मिलेगी), किसी भी प्रकार ध्यान भंग न होने दें और स्तनपान के संबंध में सहायता के लिए अपने डॉक्टर, स्तनपान सलाहकार, हॉस्पिटल या सरकारी चिकित्सा नर्स, इत्यादि से बात करने में बिल्कुल भी संकोच न करें. 

स्तनपान से जुड़ी आपकी चेकलिस्ट: लैच कराएं. रिलीज़ करें. दोहराएं. 

1. अपने बच्चे को अपने स्तन के पास लाएं: न कि अपना स्तन अपने बच्चे के पास ले जाएं. 
2. उसे अपने शरीर के करीब पकड़कर रखें: त्वचा-से-त्वचा, पेट से पेट, स्तन-से चेहरा, निप्पल-से-मुंह. 
3. बच्चे की गर्दन और कंधों को सहारा दें: अपने बच्चे के सिर के पीछे दबाएं नहीं—बच्चा अपना सिर स्तन से पीछे की ओर धकेल सकता है. 
4. यह सुनिश्चित करें कि बच्चे का शरीर सीधा हो: कान, कंधा और कमर एक बराबर होने चाहिए (गर्दन से मुड़ा होने से बच्चे को दूध निगलने में परेशानी होती है). 
5. अपने स्तन को सहारा दें: अपने अंगूठे को ऊपर की तरफ रखते हुए अपनी उंगलियों से एरिओला (गहरे रंग वाला भाग) वाली जगह से दूर नीचे की ओर पकड़ें.
6. अच्छे तरीके से लैच कराने के साथ शुरू करें: बच्चे के होठों को अपने निप्पल से धीरे-धीरे सहलाते हुए उसके होंठों और रूटिंग रिफ्लेक्स को तब तक स्टिम्युलेट करें जब तक उसका मुंह जम्हाई लेने जितना बड़ा न हो जाए. 
7. अपने बच्चे को उसके कंधों से दबाएं: जबकि बच्चे का मुंह अभी भी चौड़ा खुला हुआ है, तो यह सुनिश्चित करें कि सबसे पहले ठोड़ी और निचला जबड़ा आपके स्तन के संपर्क में आए. 
8. अपने निप्पल की जगह की पुष्टि करें: एक अच्छे लैच की प्रक्रिया में अंतिम चरण यह होना चाहिए कि आपका निप्पल आपके बच्चे के मुंह में जितना हो सके उतना भीतर होना चाहिए और निप्पल बच्चे के मुंह में ऊपर की तरफ होना चाहिए. 
9. जैसे आपको सही लगे उसके हिसाब से रिलीज करें, फिर से पोजीशन करें और फिर से लैच करें: जब भी आवश्यक हो (क्योंकि, किसी भी प्रकार की असुविधा न होना सही नहीं है), तो अपने बच्चे का सक्शन छुड़ाएं, ऐसा करने के लिए बच्चे के मुंह (उसके निचले और ऊपरी मसूड़ों के बीच) के कोने की तरफ से अपनी उंगली को तब तक लगाकर रखें जब तक कि सक्शन छूट न जाए. 
10. दोहराएं और ध्यान रखें: आपको अभी बहुत स्तनपान कराना है, इसलिए दो स्तनपान के बीच में (शुरुआती समय से ही) अपने स्तन से निकाले हुए दूध या निप्पल क्रीम को अपने स्तन पर लगाने में बिल्कुल भी झिझके नहीं, भले ही आपको दर्द महसूस न हो रहा हो या क्रैक नहीं पड़ रहे हों. 

सफलता के संकेत 

जब बच्चे को अपनी जीभ के साथ आपके निप्पल का अहसास होता है, तो उसके ऊपरी होंठ बंद हो जाएंगे, निप्पल और जितना हो सके उतना एरिओला (गहरे रंग वाला भाग) वाले भाग को बच्चा अपने मुंह से ढंक लेगा और उसे सील कर लेगा. दोनों होंठ बाहर की ओर घूमे होने चाहिए. आप बच्चे के जबड़े के पास दूध पीने की गतिविधि को देख सकती हैं (हो सकता है कि बच्चा शुरुआत में थोड़ी तेजी से दूध पिए और जैसे-जैसे आप स्तनपान कराना जारी रखती हैं वैसे ही बच्चा धीरे-धीरे और गहराई के साथ दूध पीने लगता है). 

एक बार जब बच्चा लैच कर लेता है और दूध निकलने लगता है, तो आपको उसके जबड़े की स्पष्ट गतिविधियां दिखाई देंगी और अपने बच्चे से दूध अंदर गटकने की हल्की आवाज सुनाई देगी. 

बच्चे को पर्याप्त दूध पिलाने के बाद, आपके स्तन काफी नरम और स्तनपान कराने से पहले की तुलना में कम भरे हुए महसूस होंगे. 

पोजीशन, पोजीशन, पोजीशन 

प्रभावी तरीके से स्तनपान कराने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात? अच्छी पोजीशन, आपने सही समझा. नीचे दी गईं विभिन्न पोजीशन को आज़माएं और कोई एक (या अधिक) चुनें जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए सहज हो. 

क्रॉस-क्रैडल होल्ड 

• कैसे? अपने विपरीत हाथ का उपयोग करके बच्चे को पकड़ें, अपने खुले हाथ से बच्चे के सिर को सहारा दें. उदाहरण के लिए, आपका बायां हाथ “U” होल्ड के साथ आपके बाएं स्तन को सहारा देगा. अपना दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी उंगली को दोनों कान के पीछे धीरे से रखें ताकि आपकी हथेली और हथेली तथा उंगली के जोड़ वाला भाग बच्चे की गर्दन पर हो. अपने बच्चे के चेहरे को अपने स्तन के सामने ले आएं और अपने बच्चे के मुंह या गाल को अपने निप्पल से रगड़ें (किसी भी स्थिति में शुरूआत करने का यह एक अच्छा तरीका है—हो सकता है कि वह खुद से निप्पल खोजने लगे और दूध पीने लगे). जैसे ही वह अपना मुंह खोले, उसे अपनी हथेली से कंधों के बीच दबाएं. 
• क्यों? आपके लिए अपने बच्चे को अपने स्तन के पास और एक आरामदायक स्थिति में ले आना अच्छा और आसान है क्योंकि जब वह दूध पीने के लिए लैच करता है चूसने के लिए लेटता है, खासकर जब उसकी गर्दन की ताकत जल्दी बढ़ती है. 

क्रैडल होल्ड 

• कैसे? यह बिल्कुल क्रॉस-क्रैडल होल्ड के जैसा ही है. सीधा बैठें. अपने बच्चे को किनारे की तरफ करके अपनी गोद में सामने मुंह करके रखें. उसके सिर को अपनी कोहनी से और उसकी पीठ और निचले भाग को अपनी बांह के आगे के भाग से सहारा दें. 
• क्यों? इसका कोई विशेष कारण नहीं है, सिवाए इसके कि यह स्तनपान कराने के सामान्य पोजीशन में से एक है. 

फुटबॉल होल्ड 

• कैसे? अपने बच्चे को अपनी बाजुओं के भीतर पकड़े (जैसे फुटबॉल खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है), उसके सिर और गर्दन को अपने हाथ से और पैर आपकी पीठ की तरफ हों. अपने किनारे की तरफ एक तकिया के साथ अपनी बांह को सहारा दें. 
• क्यों? अगर आपकी सीजेरियन डिलीवरी हुई है या आपके स्तन बड़े हैं, तो आपको यह पोजीशन और अधिक आरामदायक लग सकती है. यह तब भी मददगार होती है, जब आप किसी दूसरे पोजीशन में हों और आपका बच्चा आपके निप्पल और एरिओला (गहरे रंग वाला भाग) को पूरी तरह से अपने मुंह के अंदर नहीं लेता है. जुड़वा बच्चे हैं? यह एक ऐसा तरीका है जिससे आप एक बार में दो बच्चों को स्तनपान करा सकती हैं. 

किनारे की तरफ लिटाना 

• कैसे? करवट लेकर अपना और अपने बच्चे का मुंह आमने-सामने करके लेटें. अपने नीचे वाले हाथ का इस्तेमाल अपने बच्चे के सिर को अपने निचले स्तन के पास ले आने में मदद के लिए करें और अपने दूसरे हाथ से बच्चे को अपने करीब ले आएं. जब आपका बच्चा आपके स्तन से दूध पीने लगे, तो अपने निचले हाथ का इस्तेमाल उसके सिर को सहारा देने के लिए करें. 
• क्यों? एक और विकल्प है अगर आप सीजेरियन डिलीवरी से रिकवर कर रही हैं, तो इस पोजीशन को “स्नैक-एंड-स्नूज़” भी कहते हैं. 

पोजीशन बदलें 

• कैसे? अपने बच्चे को स्तनपान कराने के दौरान कई तरह के तरीके का इस्तेमाल करने की कोशिश करें और अगर आपको लगता है कि किसी पोजीशन से मदद मिलेगी तो उसे अपनाएं. 
• क्यों? पोजीशन बदलने से दूध नलिकाओं में दूध निकलने में मदद मिलती है और इससे आपके बच्चे को आपके निप्पल के एक ही भाग से दूध पीने से रोकने में मदद मिलती है. साथ ही, अगर आपको लगता है कि आपके निप्पल संवेदनशील हो गए हैं या छोटे हो गए हैं, स्तन के दूध की वजह से नलिकाओं के जाम कारण आपके स्तन में कठोर गांठ पड़ गई है, तो चीजों में बदलाव करने से मदद मिल सकती है. 

चिंताएं और सामान्य चुनौतियां 

निप्पलों का संवेदनशील होना 

फिर से, शुरुआती दिनों में थोड़ी असुविधा होने के बाद, स्तनपान कराने में दर्द नहीं होना चाहिए. अपने निप्पलों को संवेदनशील होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपने बच्चे को ठीक से लैच करने में मदद करें. याद रखें कि अगर आप स्तनपान कराने के दौरान दर्द का अनुभव करती हैं, तो आप अपने बच्चे को रिलीज करने और फिर से लैच करने के लिए फुसला सकती हैं, लेकिन अगर आपको स्तनपान के दौरान दर्द होता रहता है, तो आपको अपने डॉक्टर, मिडवाइफ़, नर्स या स्तनपान सलाहकार से बात करनी चाहिए. 

निप्पल की देखभाल 

यहां वह तरीका बताया गया है जिससे आप दो स्तनपान के बीच में खुद का खयाल रख सकती हैं ताकि आप स्तनपान कराने के दौरान अपने बच्चे की आवश्यक देखभाल कर सकें: 

• अपने निप्पलों को रगड़ें नहीं: साबुन या तौलिये का इस्तेमाल करने पर निप्पल के ऊपर की संवेदनशील त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है या उस जगह की त्वचा सूख सकती है. 
• इसके बजाय स्तन का दूध लगाएं: स्तनपान के बाद, अपने ही स्तन का दूध अपने निप्पलों पर धीरे-धीरे लगाएं. 
• अपने निप्पलों को हवा में सूखने दें: अपनी ब्रा तभी पहनें जब आपको लगे कि आपके निप्पल पूरी तरह से सूख गए हैं. 
• सही ब्रा चुनें: अपने स्तनों में सूजन होने से रोकने के लिए एक अच्छी सपोर्ट ब्रा चुनें. 
• अंडरवायर ब्रा पहनने से बचें: ये वास्तव में आपकी दूध की नलिकाओं का जाम करने का काम करती हैं. 
• निप्पलों में दरार पड़ने/खून निकलने की स्थिति में मदद लें: अपने डॉक्टर से उपलब्ध निप्पल क्रीम के बारे में बात करें. 

रिसाव होना 

हालांकि ऐसा खासकर के जन्म के बाद के पहले कुछ महीनों में होना पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन आप धोने योग्य या डिस्पोजेबल ब्रेस्ट पैड्स पहनकर अपन स्तनों के लीक होने की समस्या को छिपा सकती है. बेहतर खबर? आप संभवतः 20-सप्ताह के समय के आसपास लीक होने की समस्या खत्म होने के बाद इन समस्याओं से निजात पा सकती हैं. 

स्तन में सूजन या दूध की अधिकता होना 

अभी ये तीसरा ही दिन है और आपके स्तन में सूजन या दूध की अधिकता लग रही है. यह अवधि लगभग 24 घंटे तक रहती है और यह स्वाभाविक भी है क्योंकि आपके शरीर में दूध ज़्यादा बनने लगता है जिसे आपका दूध “बनना” के नाम से भी जाना जाता है. 

अपने बच्चे को जब भी भूख लगे तब स्तनपान कराने से आपके शरीर को अपने दूध बनाने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में सहायता मिलेगी और कुछ महीनों बाद, जब आपका शरीर आपके बच्चे की ज़रूरतों के अनुसार ढल जाएगा, तो आप स्तन में सूजन या दूध की अधिकता होने की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं. बार-बार स्तनपान कराने (मूलत: जब भी बच्चे को भूख लगे) से अधिक निरंतर आपूर्ति को बढ़ावा मिलता है और यह स्तन में सूजन होने या उसकी पुनरावृत्ति रोकने में भी महत्वपूर्ण है. 

चूंकि अभी भी आपको अपने स्तन में सूजन या दूध की अधिकता होने की समस्या हो सकती है (अभी और बच्चे के जन्म के लगभग 16-20 सप्ताह बाद तक), इसलिए यहां पर बताया गया है कि आप इससे कैसे निपट सकती हैं: 

• अगर आपके बच्चे को स्तन में सूजन या दूध की अधिकता होने की समस्या के कारण लैच करने में परेशानी हो रही है, तो स्तनपान कराने से पहले गर्म पानी से नहाने या गर्म किया हुआ कपड़ा लगाकर देखें. 
• हाथ से दबाकर या फिर ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल करके थोड़ा दूध निकालें ताकि आपके स्तन, स्तनपान से पहले कम भरे हुए हों—स्तन का दूध निकालने के बारे में और जानने के लिए अभी पढ़ें. 
• अपने बच्चे को अपने पहले स्तन से जितना मन करे उतना दूध पीने दें और अगर वह स्तनपान के दौरान दूसरे स्तन पर नहीं जाता है, तो अपने हाथ से उसका दूध निकालें. 
• सूजन को कम करने के लिए स्तनपान कराने के बाद अपने स्तनों पर एक कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक रखें (केवल 10 मिनट तक). 
• स्तनपान कराने के बाद कुछ मिनटों के लिए साफ, ठंडी की गई गोभी की पत्तियों का इस्तेमाल करें (इस तरह से कुछ महिलाओं को राहत मिली है). 
• चुस्त ब्रा या यहां तक ऐसी ब्रा पहनने से बचें जो बहुत ढीली हों—एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा जादू की तरह काम करेगी. 

सूजन 

तीसरे या चौथे दिन के आस-पास आपके दूध “बनने” की वजह से भी आपके स्तन में सूजन हो सकती है. उनमें सूजन या कठोरता और असहजता महसूस होगी, लेकिन यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्तनपान कराना जारी रखें. साथ ही, आप उन्हीं युक्तियों को देख सकती हैं जो कि स्तन में सूजन या दूध की अधिकता होने पर उससे निपटने के लिए देखेंगी और परामर्श के लिए अपनी सरकारी चिकित्सा नर्स या स्तनपान सलाहकार को कॉल कर सकती हैं. असहजता को दूर करने और आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिले यह सुनिश्चित करने के लिए त्वरित हस्तक्षेप सबसे अच्छा तरीका है. 

जाम नलिकाएं 

अगर आपको लगे कि आपके स्तन में गांठ है जो छूने से दर्द करती है या निप्पल में सफेद धब्बा पड़ गया है (कभी-कभी दिखाई देते हैं)—तो आपकी नलिका जाम हो गई है जिसमें से आपका दूध पूरी तरह से निकाल नहीं पा रहा है जिससे आस-पास के ऊतक में दूध जमा होता है और सूजन पैदा हो जाती है. इससे पहले कि आप कुछ और करें, अगर आपको लगता है कि आपकी नलिका जाम हो गई है, तो उसे मास्टिटिस में परिवर्तित होने से रोकने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें. 

जाम नलिकाओं को और बढ़ने से रोकने के लिए: 

• अपने बच्चे को अक्सर स्तनपान करवाएं, शुरुआत उस स्तन से करें जिसकी नलिकाएं जाम हो गईं हैं. 
• दूध के संचलन में मदद करने के लिए धीरे-धीरे और दिन भर में दोनों तरफ, गांठ के पीछे के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने स्तन की मालिश करें. 
• अपने बच्चे के लैच की जांच करें. 
• अगर हो सके तो ब्रा पहनने से बचें. 
• दूध के निकास को बेहतर करने के लिए गर्म पानी से नहाएं और प्रभावित स्तन पर गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करें. 

मास्टिटिस 

मास्टिटिस एक तरह से एक स्तन में होने वाला दर्दनाक कठोर सूजन और लालिमा है. आपको इसका पहले 2-3 सप्ताह में अनुभव सकता है और इसके लक्षणों में आपको बुखार आना और बीमार महसूस करना शामिल हो सकता है. लगातार स्तनपान कराएं और अच्छे से आराम करें. मास्टिटिस से बचने का सबसे अच्छा तरीका? बार-बार स्तनपान कराना और अच्छे से लैच कराना. अगर आपमें कोई लक्षण हैं तो बेशक अपने डॉक्टर या सरकारी चिकित्सा नर्स से संपर्क करें. 

थ्रश 

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से बात करें, तो थ्रश या ओरल कैंडिडिआसिस [kan-di-dahy-uh-seez], स्तनपान से संबंधित एक यीस्ट इन्फेक्शन है. यह आप और आपके बच्चे दोनों को प्रभावित करता है, इसलिए अगर आपको लगता है कि आपको थ्रश है, तो आपको तुरंत अपने डाक्टर से मिलना चाहिए. इस तरीके से आप बता सकती हैं: 

• आपके लक्षण: स्तनपान के दौरान या बाद में निप्पलों का संवेदनशील होना और दर्द होना. 
• बच्चे के लक्षण: जीभ पर और मुंह के अंदर सफेद कॉटेज-चीज़ के जैसे चकत्ते, साथ ही साथ डायपर से होने वाले लाल धब्बेदार दाने. 

अपने हाथों को बार-बार धोएं और अपने स्तनों के या अपने बच्चे के मुंह के संपर्क में आने वाली किसी भी चीज को गर्म पानी में उबालें—जब बात थ्रश की हो, तो सफाई रखना बहुत महत्वपूर्ण है. नतीजतन, थ्रश की समस्या से निजात पाने के बाद किसी भी बोतल के निप्पल या पेसिफायर को फेंकना न भूलें. 

संकोच बिल्कुल न करें: जल्दी और अक्सर मदद मागें 

आपको ऐसी किसी मां के बारे में नहीं पता चल रहा है, जिसने खुद स्तनपान के समय आने वाली चुनौतियों का सामना किया हो, तो इसलिए अगर आप खुद इन समस्याओं के साथ संघर्ष कर रही हैं, तो मदद मांगने में शर्म न करें—खासकर के तब जब इनमें से अधिकतर आसानी से ठीक हो जाते हैं! 

जितनी जल्दी आप मदद के लिए संपर्क करेंगी, इस बात की संभावना उतनी ही अधिक होगी कि आप स्तनपान कराती रहें. (अगर आपने ऐसा किया तो आप बहुत खुश होंगी!) 

याद रखें, अधिक मार्गदर्शन के लिए आप हमेशा निम्न चीजें कर सकती हैं: 

• अपने डॉक्टर, मिडवाइफ़ या स्तनपान सलाहकार से पूछें. 
• स्तनपान क्लिनिक में जाएं (अगर आपका बच्चा अस्पताल में पैदा हुआ है). 
• अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग को कॉल करें और सरकारी चिकित्सा नर्स से बात करें. 
• स्तनपान सहायता समूह से बात करें. 
• एक प्रमाणित प्रसवोत्तर (जन्म के बाद) सहायता प्रदान करने वाली दाई से संपर्क करें (कनाडा की सरकार इस सेवा को शामिल नहीं करती है, लेकिन यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी पूरक कवरेज प्रदान करती है). 

स्तनपान कराने संबंधी रिमाइंडर 

• दर्द नहीं: अगर शुरुआती स्तनपान के बाद भी स्तनपान कराने में दर्द महसूस होता है, तो हो सकता है कि लैच आपके स्तन के बजाय आपके निप्पल पर हो. 
• अच्छा लैच: एक बार जब आपका बच्चा लैच कर लेता है और दूध निकलने लगता है, तो आपको उसके जबड़े की स्पष्ट गतिविधियां देखनी चाहिए और अपने बच्चे से दूध अंदर गटकने की हल्की आवाज सुनाई देगी. 
• फिर से लैच करें और फिर से पोजीशन करें: अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे ने गलत तरीके से लैच किया है, तो ऊपर बताए गए अनुसार लैच को छुड़ाएं और अपनी पोजीशन को फिर से सही करें. 
• समय ही सबकुछ है: आपके बच्चे का पेट भर जाने पर वह धीरे धीरे दूध पिएगा. बहुत बढ़िया! इससे आपके बच्चे को आपके पहले स्तन से दूर ले जाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, एक डकार आने के बाद अपने बच्चे को अपने दूसरे स्तन के पास ले जाएं. 

ओफ़्फ़! भले ही स्तनपान कराना एक बहुत ही भारी काम लगता है, लेकिन स्वभाविक रूप से, आपके शांत प्रयास, ऊपर दी गई जानकारी और आपके दृढ़ संकल्प की बदौलत, आप सफल होने के लिए पहले से ही एक प्रमुख स्थिति में हैं.