这似乎是另一个怀孕产生的奇迹，但这是真的——您的身体可以生产最佳婴儿食品：母乳。
对于初学者来说，在孩子出生之前尽可能多地学习（这是您准备母乳喂养的理想阶段）——并遵循以下指南！您将了解常见的挑战，并准备好为您和您的宝宝带来这种美妙的亲密体验。
重要前提
在婴儿出生头六个月内都单纯依靠母乳喂养，然后结合适当的补充营养配合母乳持续两年或更长时间，对于婴幼儿的营养、免疫保护、成长和发育各方面至关重要。这对您也有益处，也是您与宝宝最初的主要联系纽带。
婴儿出生前：制定母乳喂养计划
不要等到宝宝出生，通过阅读、收集意见和询问有关母乳喂养的问题，在宝宝出生之前就做好计划。您可以通过以下几个简单速操作来帮助您和新生宝宝准备好母乳喂养：
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评估乳头：如果您的乳头扁平或凹陷，请咨询医生、助产士或哺乳顾问。
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制定好您的菜单：在您的冷冻柜和冰箱备好即时食物和零食。
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让亲朋好友协助您：寻求您的伴侣、家人和朋友的帮助（做饭、家务还有其他您想到的）。
现在准备为时尚早？当然不是
开始母乳喂养的理想时机？出生后尽快开始母乳喂养或在宝宝出生后 30 至 60 分钟内即开始进行母乳喂养。
经常与宝宝肌肤进行接触，不用担心是否过早。这有助于开始母乳喂养，并帮助完成良好的第一次喂养体验，研究表明，良好的第一次喂养体验有助于您整个母乳喂养阶段的成功。
按需提供母乳喂养
无论您听到什么说法，请记住：只要您的宝宝感到饥饿，就立即喂养。没错。喂养越多，您分泌的母乳就越多。
预计每 2-3 小时（夜间也是）喂养一次——等于 24 小时内 8 到 12 次。当您睡觉时，让宝宝安全呆在您能听到的范围内，从宝宝出生起就确保他可以在需要时随时进食。
建立喂养习惯
让自己和宝宝都感到放松舒适，建立母乳喂养习惯可以使用以下辅助工具：
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您最喜欢的扶手椅或摇椅。
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一个哺乳枕头（放在在膝盖上为婴儿提供支撑）。
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护理凳（抬高脚部，减轻背部压力）。
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一大杯水，或者一份健康的零食。
不要感到匆忙慌乱
您会希望自己立刻变身全能妈妈，但在母乳喂养方面，给您和您的宝宝施加任何压力都是没有用的。慢慢来、保持冷静（这会帮助宝宝平静下来）、排除干扰，不要犹豫向您的医生、哺乳顾问、医院或保健护士等寻求母乳喂养方面的帮助，等等。
您的母乳喂养步骤：含住。松开。重复。
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将宝宝抱在怀里靠近乳房：而不是让乳房靠近宝宝。
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将宝宝贴近您的身体：肌肤贴肌肤、肚子贴肚子，宝宝的脸贴住您的乳房，宝宝的嘴贴住您的乳头。
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支撑宝宝的颈部和肩部：不要推宝宝的后脑勺——宝宝可能也会向乳房方向挤压。
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确保宝宝的身体笔直：耳朵、肩部和臀部应对齐（颈部扭曲会导致吞咽困难）。
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托住您的乳房：将手指放在下方，远离乳晕（颜色深沉的地方），拇指放在上方。
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让宝宝的嘴正确含住乳头：用乳头轻轻蹭宝宝的嘴唇，刺激宝宝的唇部和觅食反射，直到宝宝的嘴巴像打哈欠一样张大。
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环绕宝宝的肩膀轻轻贴近您的身体：在宝宝的嘴巴仍然张开时，确保宝宝的下巴和下颌先与您的乳房接触。
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确认乳头位置：正确含住乳头的最后一步，尽可能将乳头深入宝宝的嘴中，并向他的上颚倾斜。
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按您认为合适的方式松开、调整位置并重新含住：必要时（如果感觉不舒服，这并不是正常现象），将一根手指放在宝宝的嘴角（在下、上牙龈之间），帮助宝宝在吮吸间断时松开嘴巴。
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重复以上动作并注意：您会需要多次喂养母乳，所以不要犹豫，即使您的乳房没有感到疼痛或开裂，您也应该在两次喂养之间（从一开始）为乳房涂抹一些挤出的母乳或乳头保养霜。
哺乳成功的标志
当宝宝用舌头感觉乳头时，上唇会闭合，覆盖乳头和尽可能多的乳晕，形成一个严密的封口。上下唇都会向外翻。您可以通过宝宝的下颚线观察到他吮吸的动作（他可能开始时动作很快，随着哺乳的时间推移，逐渐转为更慢、更深的吮吸）。
宝宝完全含住乳头且母乳开始流出后，您会注意到宝宝的下巴明显开始运动，并听到宝宝发出轻微的吞咽声。
宝宝吮吸足够的母乳后，您的乳房会感觉比哺乳前柔软、不饱满。
姿势、姿势、姿势
有效哺乳的关键？您说对了，对的姿势是关键。尝试下面几种姿势，并选择一个（或多个）让您和宝宝都感到舒适的姿势。
交叉式
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怎样做？用手臂内侧托住宝宝，手掌张开支撑宝宝的头。具体来说，用您的左手握成“U”型来支撑您的左乳。将另一只手的拇指和食指轻轻放在婴儿的两只耳后，这样您的手掌就能托住他柔软的颈部。将婴儿的脸贴近您的乳房前方，用您的乳头轻蹭宝宝的嘴巴或脸颊（对于任何姿势这都是一个很好的开始方法——宝宝甚至可能会本能地寻找乳头并开始吮吸）。他张开嘴的一刻，只需用手掌轻推宝宝的肩胛骨之间部位向前。
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为什么？您可以很容易地把宝宝贴近乳房，并让宝宝在吮吸的时候保持一个舒服的姿势，特别是在他的颈部力量开始增长时。
摇篮式
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怎样做？与交叉式相似。坐直。将宝宝侧躺在您的大腿上，面向您。用您的手肘支撑宝宝的头部，用您的前臂支撑他的背部和屁股。
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为什么？没有什么特别的原因，但它是最常见的母乳喂养姿势。
橄榄式
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怎样做？就像在腋下夹一个橄榄球那样，将宝宝抱在身体侧腋下，手掌托住宝宝的头部和脖子，宝宝的双脚则向您的背部伸展。用枕头支撑您的手臂。
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为什么？如果您是剖腹产或乳房很大，您会发现这个姿势更舒服。或者当您采用其他姿势，宝宝不能将乳头和乳晕完全放入口中，这个姿势也会有所帮助。哺乳双胞胎？这是一种可以同时母乳喂养两个婴儿的方法。
侧躺式
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怎样做？宝宝侧躺在妈妈旁边和妈妈正面相对。用上方的手将宝宝抱近，用下方的手帮助将宝宝的头部贴在下乳房上。当宝宝贴在您的乳房上时，用您下方的手掌托住他的头。
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为什么？这是适合剖腹产妈妈的另一种姿势，也被称为“零食和小睡”姿势。
变换姿势
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怎样做？在母乳喂养时尝试用不同的姿势去抱宝宝，如果您认为某一种姿势会有帮助，不妨改变一下。
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为什么？变换姿势有助于疏通乳腺，防止宝宝总是吮吸乳头的同一区域。此外，如果您感觉乳腺被母乳堵塞，导致乳头疼痛或乳腺中有小硬块，换一种姿势会有所帮助。
常见问题和挑战
乳头疼痛
再次强调，最初开始的几天可能有所不适，但之后的母乳喂养应该是没有疼痛感的。防止乳头疼痛的最佳方法是帮助宝宝正确含住乳头。记住，如果您在哺乳期间感到疼痛，您可以哄宝宝松开然后重新含住，但如果您继续哺乳还是感到疼痛，您应该和您的医生、助产士、护士或哺乳顾问沟通这个问题。
乳头保养
下面介绍如何在哺乳期间照顾好自己，以便给宝宝提供他需要的哺乳护理：
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请勿揉搓您的乳头：使用肥皂或毛巾可能会损伤乳头上的敏感皮肤，或使其干燥。
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改为使用母乳：喂奶后，用自己的母乳轻轻涂抹乳头。
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让您的乳头自然风干：只有在乳头完全干燥后，才能重新穿上胸罩。
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选择合适的胸罩：选择一个好的支撑型胸罩，防止乳房充血。
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不要使用带钢圈的胸罩：这可能会导致乳腺堵塞。
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寻求有关乳头开裂/出血的帮助：请咨询您的医生，了解可用的乳头保养霜。
溢乳
虽然这是完全自然的，特别是在婴儿出生后的头几个月，但您可以通过佩戴可洗或一次性防溢乳垫来帮助隐藏溢乳。好消息？大约 20 周的时候溢乳会停止，您就可以停用防溢乳垫了。
乳房胀大
大约产后第三天，您的乳房会感觉胀大。这一阶段大约持续 24 小时，这也是很自然的，因为您分泌的母乳增多了，因此这一阶段也被称为母乳分泌期。
按需喂养宝宝可以帮助您的身体调节母乳的分泌几个月后，一旦您的身体适应了宝宝的需求，您就会告别乳房胀大了。经常喂养（基本上是在宝宝需要的时候）可促进更稳定的母乳分泌，这对防止乳房充血的发生或再次发生也很重要。
由于您可能会继续感到乳房胀大（直到产后 16-20 周左右会时不时出现这种情况），您可以通过以下方法进行处理：
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如果您的宝宝由于乳房胀大而无法含住乳头，请尝试在母乳喂养前洗个热水澡或使用热毛巾捂热。
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用手挤出一些母乳，或者使用吸乳器，这样在母乳喂养之前您的乳房就不会那么胀大了。——立即阅读有关如何挤出母乳的更多信息。
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让您的宝宝在您的第一次哺乳时想吃多少就吃多少，如果他在哺乳时没有转移吮吸另一个乳房，用手挤出另一个乳房的母乳。
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母乳喂养后，在乳房上放一个冷敷布或冰袋，以减少肿胀（仅放 10 分钟）。
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母乳喂养后，使用清洗过的、冷藏的卷心菜叶在乳房上放置几分钟（这是一些女性缓解症状的方法）。
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避免穿戴过于紧身的胸罩或是过松的胸罩——合身的胸罩将发挥出色的作用。
充血
大约在第三或第四天，您的母乳分泌可能导致您的乳房充血。您会感到乳房肿胀、坚硬或不适，但这是正常现象，您应该继续坚持母乳喂养。此外，您还可以参考乳房胀大的处理方法，咨询您的保健护士或哺乳顾问。快速干预是缓解不适并确保宝宝获得足够母乳的最佳方法。
乳腺堵塞
如果您注意到您的乳房有肿块摸起来很疼，或者甚至乳头上有白点（有时会出现）——您已经发现了堵塞的乳腺，这个乳腺中的母乳没有完全排出，导致了母乳的堆积和周围组织的炎症。在进行其他操作之前，如果您认为您的乳腺堵塞，为防止其发展为乳腺炎，请与您的保健专家联系。
为防止乳腺堵塞更加严重：
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多给宝宝喂奶，从堵塞的乳腺开始。
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轻轻地按摩您的乳房，集中按摩肿块的后部和上部，既可以在喂养途中按摩，也可以在一天中其他时候按摩帮助促进母乳流通。
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检查宝宝是否正确含住乳头。
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尽可能避免穿戴胸罩。
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洗热水澡，用热水袋敷在有乳腺堵塞的乳房上，促进母乳流通。
乳腺炎
乳腺炎是指一个乳房部分肿胀和发红，并伴随疼痛。您可能会在生产后头 2-3 周遇到这种情况，症状可能包括发热和感觉不适。请继续频繁地母乳喂养，并多多休息。避免乳腺炎的最佳方法？经常哺乳和让婴儿正确含住乳头。当然如果您有任何不适症状，请联系您的医生或保健护士。
鹅口疮
鹅口疮或口腔念珠菌病，是一种母乳喂养相关的酵母菌感染，请立即接受治疗。它会影响您和您的宝宝，因此如果您觉得自己有鹅口疮，应立即就医。您可以通过以下方式判断：
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您的症状：母乳喂养期间或之后乳头疼痛。
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婴儿症状：舌头上和口腔内出现白软干酪状斑，以及红色斑点尿布皮疹。
患上鹅口疮后，需要经常洗手，对与乳房或宝宝口腔接触的任何物品进行消毒，保持清洁非常重要。因此，如果您患上鹅口疮，一定要扔掉所有用过的奶嘴或安抚奶嘴。
不要犹豫：尽早并经常寻求帮助
几乎没有哪个妈妈在母乳喂养过程中没有遇到过挑战，所以如果您有困难，不要羞于寻求帮助——其实大多数困难都很容易解决！
越早伸出援手，就越有可能坚持母乳喂养。（您会很高兴自己做到了！）
请记住，要获得更多指导，您可以：
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咨询您的医生、助产士或哺乳顾问。
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注册一个母乳喂养诊所（如果您的婴儿出生在医院）。
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致电当地卫生部门，与保健护士沟通。
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与母乳喂养支持小组沟通交流。
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联系经认证的产后支持产妇陪护（加拿大政府不提供此项服务，但请查看您在医疗保险公司购买的保险是否涵盖这项服务）。
母乳喂养习惯提醒事项
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无痛：如果不是在刚开始哺乳时，而是持续感到疼痛，宝宝应该含住您的乳头，而不是乳房。
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正确含住乳头：宝宝完全含住乳头且母乳开始流出后，您会注意到宝宝的下巴明显开始运动，并听到宝宝发出轻微的吞咽声。
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调整位置重新含住：如果您觉得宝宝含住乳头的方式不正确，请按上述方法让宝宝松开嘴，然后重新调整您的位置。
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把握时机：当宝宝开始感到饱的时候会放慢速度。完美！这是一个很好的时机，让宝宝离开您的一侧乳房，让他打个饱嗝，然后把他转移到您的另一侧乳房。
好的！尽管母乳喂养似乎有重重挑战，但自然的奥妙、您平静的态度加上以上知识和您的决心已经让您站在成功的大门口。
